Да, пища, которую вы едите, может оказывать значительное влияние на состояние вашей кожи. Питательные вещества и витамины, содержащиеся в вашем рационе, помогают питать кожу изнутри, в то время как некоторые продукты могут усугублять проблемы с кожей. Например, диета с высоким содержанием обработанных продуктов, сахара и вредных жиров может привести к воспалению в организме, что может […]
Вращение туловища в положении лежа Для этого упражнения вам нужно лечь плашмя на спину. После того как вы ляжете, согните ноги в коленях и поставьте подошвы ступней на землю. Затем медленно опустите оба колена в одну сторону, пока не почувствуете легкое растяжение в нижней части живота и бедрах. Будьте осторожны, не выгибайте нижнюю часть спины. […]
Завтрак важен по нескольким причинам. Прием пищи утром обеспечивает необходимое топливо для вашего тела и мозга. Это также может помочь регулировать чувство голода, уменьшая желание перекусывать в течение дня. У детей употребление завтрака положительно ассоциировалось с успеваемостью, а также снижением риска ожирения. Из каких продуктов получается питательный завтрак? Для наиболее питательного завтрака старайтесь выбирать цельные, […]
Люди принимают эти добавки, чтобы убедиться, что они получают достаточное количество необходимых питательных веществ, а также для поддержания или улучшения своего здоровья. Но не всем нужно принимать добавки. “Можно получить все необходимые питательные вещества, употребляя разнообразную здоровую пищу, поэтому вам не нужно принимать витамины”, — говорит Кэрол Хагганс, дипломированный диетолог и консультант NIH. “Но добавки […]
Помогает ли вам витамин D лучше спать? Ранние исследования показывают, что это обратно пропорционально связано с мелатонином, вашим гормоном сна. Повышение уровня витамина D может подавлять уровень мелатонина. Таким образом, вполне логично, что прием его на ночь может нарушить ваш сон. Исследователи обнаружили, что низкий уровень витамина D связан с плохим качеством сна. В одном […]
Вода необходима для жизни, а поддержание гидратации важно для физической и умственной работоспособности. Человеческое тело в значительной степени состоит из воды. Содержание воды в организме снижается с возрастом, примерно с 75% у младенцев до 60% у взрослых. Хотя мы можем прожить до 50 дней без пищи, без воды мы проживем всего несколько дней, даже в […]