Завтрак важен по нескольким причинам. Прием пищи утром обеспечивает необходимое топливо для вашего тела и мозга. Это также может помочь регулировать чувство голода, уменьшая желание перекусывать в течение дня. У детей употребление завтрака положительно ассоциировалось с успеваемостью, а также снижением риска ожирения.

Из каких продуктов получается питательный завтрак?

Для наиболее питательного завтрака старайтесь выбирать цельные, необработанные продукты из каждой из пяти групп: фрукты, овощи, злаки, белковые и молочные. Старайтесь включать белки из таких продуктов, как йогурты (выбирайте сорта с меньшим содержанием сахара), яйца, орехи и семена или бобовые. Также старайтесь включать сложные углеводы, такие как цельные фрукты и овощи, а также цельные злаки (например, овсянку), которые содержат клетчатку и помогут вам дольше чувствовать себя сытым.