Вращение туловища в положении лежа Для этого упражнения вам нужно лечь плашмя на спину. После того как вы ляжете, согните ноги в коленях и поставьте подошвы ступней на землю. Затем медленно опустите оба колена в одну сторону, пока не почувствуете легкое растяжение в нижней части живота и бедрах. Будьте осторожны, не выгибайте нижнюю часть спины. […]
