Помогает ли вам витамин D лучше спать? Ранние исследования показывают, что это обратно пропорционально связано с мелатонином, вашим гормоном сна. Повышение уровня витамина D может подавлять уровень мелатонина. Таким образом, вполне логично, что прием его на ночь может нарушить ваш сон.

Исследователи обнаружили, что низкий уровень витамина D связан с плохим качеством сна. В одном исследовании участники, повысившие уровень витамина D, отметили значительное улучшение сна и неврологических симптомов.

В другом исследовании исследователи изучили уровень витамина D и качество сна у 3048 мужчин 68 лет и старше. Они измерили общее время сна, время и частоту бодрствования, а также “эффективность сна”, которая измеряет время, проведенное в постели, по сравнению со временем, проведенным во сне. Исследование показало, что низкий уровень витамина D был связан с плохим качеством сна и с тем, что человек спал менее пяти часов в сутки. Низкий уровень витамина D также был связан с более низкими показателями эффективности сна.