Для начала нужно встать прямо и выпрямиться, а затем соединить ладони перед собой на уровне груди. Необходимо нажимать ладони друг на друга, сжимая грудные мышцы, и удерживать напряжение в течение секунд секунд, затем расслабляясь. Следует повторить упражнение десять раз. Затем журналисты посоветовали встать прямо и положить руки вдоль тела. Нужно медленно поднимать руки вверх, вытягивая […]
